to_.art
芸術へ、心の矢印を向ける
私たちは日々、さまざまな感情を抱えながら生きています。
しかし、その感情にしっかりと向き合い、整理する機会は意外と少ないものです。
to_.art は、アートとカウンセリングを融合させた独自のアプローチで、自己表現をサポートします。
絵を描くこと、物語を紡ぐこと、形にすること——それは「自分自身の物語」を完結させるための大切なプロセスです。
「人生は芸術作品である」——あなたの心の中にある色や形、言葉を引き出し、表現することで、新たな気づきや癒しが生まれます。
to_.art を通じて、あなたの人生の一部をアートとして残しませんか？
My story
― ehonー
カウンセラーとオリジナル絵本作り
MyStoryでは心のケアを大切にしています。
過去の困難な経験も含めて振り返ることで、今後の人生に納得感を持ちながら歩んでいただけるよう、関わらせていただきます。
良いことも悪いこともすべて見つめて、今の自分だと思ってくださると幸いです。
「MyStory」はあなたの物語です。
カウンセリング＋絵本製作費（材料費別）
90分×5回
¥55,000
ナラティブセラピー
Narrative therapy
1 . クライエントを「問題」と切り離す（脱問題化 / 問題の外在化）
ナラティブセラピーでは、「人は問題ではなく、問題が問題である」という基本的な考え方を持ちます。
例１：「私はダメな人間だ」という語りを、「自己批判の声が強くなっている」と言い換えることで、問題を自分から切り離す。
これにより、問題を外から眺め、より主体的に取り組めるようになる。
2 . オルタナティブ・ストーリーの構築
自分の人生を「物語」としての理解を促します。
しかし、その物語がネガティブなものばかりだと自己評価も下がるため、捉え方を変えていきます。
例２：「私はずっと失敗ばかりしている」→「挑戦し続けている」という新たなストーリーを発見する。これによって、希望や可能性が見えてくる。
3 . ドミナント・ストーリーとサブストーリー
社会的・文化的な影響によって、「支配的な物語（ドミナント・ストーリー）」が形作られています。
例３: 「成功とは社会的に評価されること」
しかし、クライエント自身の「小さな物語（サブストーリー）」を発掘することで、別の価値観を見つけられる。
例3－1：「私は誰かを助けることで幸せを感じる」→これも成功の一形態。
4 . 証人の存在（アウトサイダー・ウィットネス）
他者の視点を取り入れることで、クライエントが新しい物語を確信できるようにします。（カウンセラーと実施）
例4：クライエントが作った絵本を他者（家族・友人・支援者）と共有し、ポジティブなフィードバックを受ける。
5 . ドキュメントの活用（絵本）
クライエントのストーリーを「形にする」ことが大切です。
絵本づくり : クライエントが自分のストーリーを絵本にすることで、新たな視点を発見する。
問題の外在化 → 絵本のキャラクターとして表現
オルタナティブ・ストーリーの構築 → 物語を通じて新たな意味を見出す
証人の存在 → 絵本を家族や支援者と共有し、肯定的なフィードバックを受ける
クライエントが「自分の物語を書き換える」ことで、
より前向きな人生観を持てるようになる。
クライエントが「自分の物語を書き換える」ことで、より前向きな人生観を持てるようになる。
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